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      夏季防暑 推薦三款消暑食譜

      炎熱的夏季,做好防暑飲食的調整是重要的,但你要知道哪些食譜是夏季防暑最佳選擇!那么夏季防暑食譜有哪些呢?夏季怎么防暑是最合適的呢?不妨跟著小編一起加深夏季防暑常識的了解,不再擔心你中暑!

      夏季防暑食譜有哪些 夏季怎么防暑 夏季有哪些防暑常識


      夏季防暑食譜

      一、冬瓜海帶薏米湯

      湯料:冬瓜1斤,豬骨1.5斤,海帶適量,薏米適量,蜜棗四顆。

      做法:

      1、先泡海帶,海帶泡起比較多,所以一點點就夠了,海帶一般情況下會帶有沙子,所以泡好后還有清酒干凈,這樣不會影響湯的口感。

      2、將豬骨剁成幾大塊,并出水,去掉豬骨多余的脂肪與腥味。

      3、煮開一鍋沸水,然后倒入電子煲里(因為這樣會省電,速度會快些),放入以上湯料,水沒過湯料為好,按好煲湯程序,等三小時就可以了。

      4、最后加入鹽調味,大功告成!

      功效:清熱解毒、減肥瘦身。

      二、生地冬瓜煲排骨

      湯料:生地二兩;冬瓜二斤;排骨一斤二兩;生姜三片;蜜棗三個。

      做法:

      1、排骨切塊后飛水;冬瓜洗凈,切大塊(帶皮);將全部材料放進沙煲內,武火煮沸轉文火2-3小時。

      2、食時放鹽,喝湯。冬瓜,排骨(湯渣)起碟,用醬油點著吃。

      功效:清熱解暑。特別對高血壓病,肥胖,癤瘡、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。

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      三、絲瓜木耳湯

      湯料:絲瓜300克、水發木耳50克、鹽4克、味精1克、胡椒粉1克。

      做法:

      1、將絲瓜去蒂,刮洗干凈,對剖兩半切片。

      2、將木耳去蒂淘洗干凈,撕成片狀。

      3、鍋中加入清水1000克,燒開后,放入絲瓜,鹽,胡椒粉,絲瓜斷生時,下木耳略煮片刻,放味精攪勻,盛入湯盆中即成。

      功效:味甘性平,微寒,無毒,有祛風濕,通經絡,清熱利咽,化痰止咳,涼血解毒等功效。

      夏季如何防暑

      1、出行躲避烈日

        夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,外出時,要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽;準備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。從事戶外活動的時候要放慢速度。

      2、別等口渴了才喝水

        不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水??梢远嗪燃拥}的溫開水、一些稀釋的電解質飲料。

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      3、飲食

        夏天的食的蔬菜,如黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、西瓜、等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品既能補水,又能滿足身體的營養之需。

      4、保持充足睡眠

        夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

      5、謹防情緒中暑

        夏天持續的高溫天氣,使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等?!扒榫w中暑”的表現有:特別粗心;上班提不起精神,容易激動或情緒低落等。

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